Čokoládový chia puding
Přísady:
Přísady:
na recept Čokoládový chia puding
Přísady:
| 2 ks | banán zralý |
| 250 ml | mléko polotučné |
| 3 zarovnaná PL | Přírodní kakao Dr. Oetker |
| 2 KL | javorový sirup |
| 1 KL | Vanilková pasta Dr. Oetker |
| 4 zarovnaných PL | Chia semínka |
Na ozdobení:
| ovoce drobné |
Ještě potřebujeme:
| ponorný mixér | |
| 4 ks | skleněné poháry |
preparation
příprava
Na přípravu pudingu banány oloupeme a nakrájíme na menší kousky. Přidáme mléko, kakao, sirup a vanilkovou pastu a pomocí ponorného mixéru rozmixujeme dohladka. Vmícháme chia semínka a necháme v chladničce několik hodin stát, aby se semínka nabobtnala.
Poté puding rozdělíme do pohárů a ozdobíme ovocem.
Nutriční hodnoty na recept Čokoládový chia puding
| na porci / kus | na 100 g / ml | |
|---|---|---|
| Energie |
477
kJ
114 kcal |
310
kJ
74 kcal |
| Tuky | 2.59 g | 1.68 g |
| Sacharidy | 17.41 g | 11.30 g |
| Bílkoviny | 4.28 g | 2.78 g |
