Borůvkový smoothie pohár
Přísady
Přísady
na recept Borůvkový smoothie pohár
Přísady:
| 0,5 balení | Tapioca Pearls Dr. Oetker |
| 250 ml | mléko polotučné |
| 2 balíčky | Vanilkový cukr Dr. Oetker |
| 100 g | borůvky |
| 1 PL | med |
| 3 PL | jogurt bílý polotučný |
| 1 KL | Chia semínka |
preparation
příprava
Tapiokové perly nasypeme do mléka, osladíme a necháme aspoň hodinu stát. Poté za stálého míchání pozvolna zahříváme, dokud směs nezačne vřít a houstnout. Vaříme ještě minutu, aby perličky zprůhledněly. Puding rozdělíme do skleniček a dáme vychladit.
Mezitím si připravíme smoothie. Borůvky – čerstvé nebo mražené – dáme do mixéru, přidáme med, jogurt a chia semínka. Všechno dohromady umixujeme. Rozdělíme na ztuhlé pudingy a ozdobíme ovocem, oříšky apod. Konzumujeme tak, že spolu všechno promícháme.
Nutriční hodnoty na recept Borůvkový smoothie pohár
| na porci / kus | na 100 g / ml | |
|---|---|---|
| Energie |
976
kJ
233 kcal |
431
kJ
103 kcal |
| Tuky | 2.96 g | 1.31 g |
| Sacharidy | 24.05 g | 10.64 g |
| Bílkoviny | 5.64 g | 2.50 g |
